极速pk10走势 _ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中并能了冲刺,肯能它和短跑、中跑不一样,是典型极速pk10走势 的长跑比赛,都要耗费大量的时间和体力,肯能是在接近终点的但是冲刺,此时肌肉肯能累到极点,容易造成肌肉的损伤极速pk10走势 。建议最好能保持原有的速率跑完整程。

  误区二:使用极速pk10走势 护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,这种 护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝不用说共要在这种 情况报告下使用,尤其是什么使膝关节的前后左右都被越扎压住的,易原因分析分析关节面产生摩擦。共要使用的护膝设计应该是前面松,两侧及里边紧,原先膝关节并能灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,太满太满参赛者会采用热疗给此人 放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易原因分析分析肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天补救热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。